Posts tagged ‘relajación ‘




Videos: Preparación y posiciones de las manos en una sesión de Reiki Este video de Reiki es un material bastante interesante. En él, el maestro de Reiki William Lee Rand enseña cómo prepararse para una sesión de Reiki y el posicionamiento de las manos una vez comenzada la misma. Vemos en sus palabras un énfasis en la tranquilidad y en la relajación no sólo de quien recibe Reiki, sino que también en el maestro, quien debe sentirse cómodo y relajado para poder brindar energía de manera intensa e íntegra. El video está en inglés, sin embargo se pueden apreciar todas las posiciones independientemente del lenguaje. Míralo a continuación.

Este video de es un material bastante interesante. En él, el maestro de William Lee Rand enseña cómo prepararse para una sesión de y el posicionamiento de las manos una vez comenzada la misma.

Vemos en sus palabras un énfasis en la tranquilidad y en la relajación no sólo de quien recibe , sino que también en el maestro, quien debe sentirse cómodo y relajado para poder brindar energía de manera intensa e íntegra.

El video está en inglés, sin embargo se pueden apreciar todas las posiciones independientemente del lenguaje. Míralo a continuación.

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Add a comment 2 agosto, 2010

Un video para relajarte profundamente

Es domingo, y por consiguiente un día en el que la relajación debe ser una constante a lo largo de toda tu jornada. Yoga, meditación, reiki, aromaterapia o lo que tú elijas: sea lo que sea, la premisa es la relajación. Y para ello, ¿por qué no recurrir a internet a modo de complemento?

Hace unos días encontré en internet este video que me pareció de lo más interesante compartir con ustedes para compartir una experiencia relajante en colectivo.

Se trata de una compilación de imágenes de la naturaleza con un fondo musical realmente disfrutable, ideal para meterse dentro de la magia del video y relajarse tanto hoy como en cualquier momento de estrés. A continuación queda el video.

1 comentario 2 agosto, 2010

Técnicas de relajación para niños

Para poder encontrar técnicas de relajación para niños adecuadas hay que tomar en cuenta la edad de los , ya una técnica determinada puede ser efectiva para que pasan de los siete años de edad, pero a su vez contraproducente para los menores a éstos.

De todas maneras, muy generalmente se pueden recomendar diferentes para , mismas que pueden ser realizadas como ejercicios que pueden planteárseles a los como si fuesen juegos.

Una de las para se llama “como un globo“, y se basa en el comportamiento que tiene un globo al darle aire, así como cuando se le deja escapar al mismo.

 

Es decir, el niño debe aspirar muy lentamente el aire que se encuentra en su entorno, haciendo que entre por sus pulmones de forma directa y que en un momento dado sienta que el aire infla a su abdomen como si éste fuese un globo.

De esta misma manera es que se expulsa al aire muy lentamente para dejarlo escapar como si el grupo estuviera desinflándose; a esto se le conoce como respiración diafragmática y viene a tener un efecto este relajación para bastante grande e importante.

Otro de los ejercicios y para viene a estar en la simulación de una tortuga, en la cual el niño pasa a convertirse en este interesante animal; para el ejercicio el niño debe de asumir que el sol se está escondiendo, y que por tanto va a esconderse el también en su caparazón.

De esta manera es que el niño ubicado boca abajo, empieza a encoger tanto piernas como brazos de manera de quedar sólo su espalda (que sería el caparazón) a la intemperie; luego de esto, se asumirá que el sol empieza a salir y por tanto tantos brazos como piernas empiezan también a desplegarse.

Con estos ejercicios y para lo que se intenta es procurar una buena respiración que pueda tranquilizar o poner en paz a un niño, así como también el poder hacer que los músculos no se encuentren tensos y más bien estén muy relajados.

Add a comment 2 agosto, 2010

Técnicas de relajación para la ansiedad

La relajación tranquiliza la mente y el cuerpo, podríamos decir que de alguna manera limpia la mente de las tensiones que se acumulan. , angustia, estrés, insomnio. Todos estos y algunos otros trastornos emocionales pueden ser dejados atrás gracias a .

Una de las técnicas de relajación para la ansiedad que podemos practicar en cualquier momento y lugar es la que nos propone la digitopuntura. Si disponemos de un tiempo libre y queremos aprovechar para relajarnos, podemos masajear con los dedos en las sienes, lentamente y con movimientos circulares. Intentamos relajarnos con los ojos cerrados mientras continuamos con el masaje relajante.

El yoga nos enseña a relajar el cuerpo y el espíritu, es una excelente opción que se debe tener en cuenta para combatir la . Las técnicas de relación para la que el yoga nos propone son muy efectivas, se trabaja fundamentalmente sobre la respiración para lograr un estado de relajación que no sólo hará desaparecer la sino que además producirá un mejoramiento general en nuestro estado de ánimo y en todo el cuerpo.

Una de las más empleadas para aliviar tensiones en la zona del cuello y hombros se hace de la siguiente forma: En posición sentada y con la espalda recta, respiramos profundamente y echamos la cabeza hacia delante, dejando que caiga un poco más cada vez que exhalamos en profundidad.

A continuación movemos lentamente la cabeza en círculo hasta volver a la posición original. Luego hacemos lo mismo en sentido contrario focalizando toda nuestra concentración en los músculos que intervienen en el movimiento circular de la cabeza, intentando relajar al máximo todos los músculos del cuello y los hombros. Se debe prestar especial atención a la respiración y concentrarse en el ejercicio. No servirá de nada si estamos pensando en cualquier otra cosa.

Add a comment 2 agosto, 2010

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