Posts tagged ‘educar a nuestra mente ‘




Técnicas de relajación y meditación

Se ha demostrado que la relajación y la producen cambios fisiológicos en quienes la practican regularmente. Existen numerosas evidencias que muestran una reducción en la respiración, un menor consumo de oxígeno y una mejor tasa metabólica.

Existen muchas técnicas de relajación y meditación que podríamos aprovechar y así obtener todos los beneficios para nuestro cuerpo. En especial para combatir el estrés, que se sabe acelera el envejecimiento y el riesgo de sufrir enfermedades.

Se debe elegir un lugar lo más tranquilo posible y libre de interrupciones o distracciones, lo mejor es hacerlo bien temprano por las mañanas, cuando todo el mundo aún duerme y todavía no ha comenzado la actividad humana del día, que puede ser muy ruidosa.

Se busca una postura cómoda, sentado o acostado. Lo importante es sentirse muy cómodo, relajado y mantener la postura durante todo el ejercicio. La posición más ampliamente utilizada para ejercicios de relajación y es sentado con la espalda recta. Nos ayuda a mantenernos relajados y al mismo tiempo alertas.

Fijar la atención en un objeto, una imagen, una palabra o una frase que repetimos. Es importante mantener nuestra mente focalizada en algo todo el tiempo, de esta manera se exige concentración a la mente y  entraremos en un estado como de trance, en el que el límite es nuestra capacidad mental y de concentración. También podemos concentrarnos en cosas tales como la respiración, una acción o una parte específica de nuestro cuerpo.

Es necesario adoptar una actitud pasiva y receptiva. No  esforzarse para lograr una concentración perfecta, seguramente tendremos distracciones y es muy difícil educar a nuestra mente para que piense en lo que le pedimos. Pensamientos extraños surgirán en el momento menos pensado pero debemos aceptarlos, no hay que luchar en contra de eso sino que simplemente hay que darse cuenta. Mediante la ejercitación regular podremos lograr un estado puro de concentración, pero requiere mucha práctica.

Add a comment 2 agosto, 2010

Spam bloqueado

CALENDARIO

mayo 2017
L M X J V S D
« Ago    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

BUSCAR

CATEGORÍAS

Paginas

NUBE

7 arcángeles 7 ángeles abrirse acepto Agradecimiento agua alegría amor angustia ansiedad Arcángel Miguel armonía aumenta vitalidad corporal autoaceptación autoestima autovaloración ayuda bienestar bloqueos camino capacidad mental centro del pecho Compartir compromiso concentración Conciencia Conocimiento contemplación corazón depresión desafiarte a ti mismo desequilibrios dicha DIOS Disfrutar educar a nuestra mente Elegir elevación emoción Equilibrio felicidad gemoterapia hijo Iluminación imaginación libertad masaje meditación miedo mi vida namaste naturaleza Nirvana oración pensamientos Príncipe de la Luz receptáculo Reiki Reino Relaciones personales relajación respiración Sabiduría Salud Satisfacción seguridad sentimientos Sonido superación terapia craneosacral universo verdad vew Vibración Voluntad Divina

Enlaces

Internet

Montañismo

Ocio

Opinión

Téxtil

Viajes

¿Te gusta?

Ánimo colabora

RSS Feed

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Únete a otros 20 seguidores

Directorio de enlaces - COMpartimos.NET Directorio Web Directorio de Enlaces Directorio de enlaces - COMpartimos.NET ¡Haz click y Vota este sitio en TOP-WEBS.com!! ¡Haz click y Vota este sitio en TOP-WEBS.com!! http://www.top-webs.com/index.php?a=in&u=Agustin /var/www/vhosts/mundoenlaces.com/httpdocs/ads_bannershorizontal2.php widgets/installing-widgets/why-cant-i-see-my-widget/">More info)